Trainingsequipment
Gummibänder sind universell einsetzbar. Sie können bei einer Vielzahl an Übungen eingesetzt werden um entweder die Schwierigkeit zu erhöhen oder auch um die Schwierigkeit zu verringern! Ein absolutes muss für jedes Home-Workout.
Ob für Trizepstraining, Rückentraining oder Bauchmuskeltreining die Dip-Bars bereichern auf jeden Fall jedes Heim-Training.
Beim Heim-Training ist es eine Herausforderung gute Möglichkeiten für „Zug-Übungen“ (im Gegensatz zu „Drück-Übungen“) zu finden. Eine Klimmzugstange so wie die Dip-Bars sind hier die beste Option.
Diese Klimmzugstange ist ein MUSS für jedes Heim-Training. Hier können nicht nur Klimmzüge trainiert werden, in Kombination mit Gummibändern sind hier unfassbar viele Unterschiedliche Übungen möglich.
Diese Klimmzugstange verkeilt sich vorne und hinten im Türrahmen und sitzt so viel stabiler als diese einfachen Stangen die sich links und rechts in den Türrahmen pressen.
Parallettes oder Liegestützgriffe sind eine super Möglichkeit das maximum aus seinen Liegestützen oder Pike-Push Ups herauszuholen indem man noch ein wenig tiefer runter gehen kann. Aber auch neben Liegestütze sind noch weitere Übungen wie z.b. L-Sits für die Bauchmuskulatur möglich.
Diese Version ist nicht so ganz günstig aber ich persönlich liebe die Tatsache, dass diese Parallettes aus Holz sind und deren Haptik beim trainieren.
Vergessen sind die Zeiten von Crunches zur trainieren der Bauchmuskulatur. Mit Core-Sliders lassen sich coole Übungen für den gesamten Rumpf umsetzen.
Die Core-Sliders haben 2 Oberflächen… eine glatte für Teppiche und eine aus Stoff für Parkett und Fliesen
Bei glatten Böden kann man auch einfach ein Handtuch oder was ähnliches nehmen damit die Füße/Hände besser über den Boden gleiten.
Die Blackroll ist das perfekte Werkzeug für die Selbstmassage. Ob für Pre-/Post-Training oder als kleines Training für sich mit der Blackroll ist alles möglich.
Nahrungsergänzungen
Whey oder Protein-Pulver (Eiweiss) ist die Nr.1 Nahrungsergänzung beim Sport, es unterstützt die Regeneration und das Muskelwachstum
Wenn es nur darum geht sich ein wenig fit zu halten ist Whey nicht nötig.
Falls es doch mal sein darf empfehle ich dieses hier…
Verzweigtkettige Aminosäuren auch BCAA genannt sind Aminosäuren, die für den erhalt und Aufbau von Muskeln zuständig.
Auch dieses Nahrungsergänzungsmittel ist nicht nötig wenn man sich nur ein wenig fit halten möchte… Wenn es allerdings auch hier ein wenig mehr sein darf empfehle ich diese… vor allem als Pulver, denn ich hatte nach einiger Zeit Probleme beim Schlucken von Kapseln..